不眠症【眠れない】疲れが取れないお悩みを解消。

①　適度な運動習慣のあるなしでは、熟睡感に違いをもたらします。

強度の高いトレーニングではなく、毎日のストレッチやウォーキング等の軽い運動でＯＫです。

②　落ち着ける空間、安心できるアイテムでリラックスする。

忙しい毎日の繰り返しで気付かない内にストレスが溜まってしまいます。

週に一度のグリーンエクササイズ(自然に触れる)もおすすめです。

③　就寝１～２時間前のバスタイムで副交感神経に切り替える準備をしましょう。

血行促進、リラックス効果など、入浴剤や音楽等でオリジナルの癒し空間をカスタマイズできます。

④　休日の過ごし方も重要になってきます。休日は寝すぎてしまったり、

体内リズム、生活リズムを崩しやすい状態に。

普段の起床時間との誤差を約1時間程度までにするとダルさ、夜眠れない等のトラブル防止に繋がります。